Nyitólap

1021 Budapest, Széher út 73. Telefon: 06-1 / 392-8200

Kórházunkról
Betegellátás
Programok
Mentsünk életet!
Galéria
Támogatás
Állásajánlatok
Elérhetőségek
Webshop
Szent Ferenc játszótér
Szent Ferenc játszótér

Gyógynövénykert

 Nyitólap  Út az egészséghez  Veresegyházi tanösvény 
Betűméret-növelés →

Veresegyházi tanösvény

Veresegyház, Ivacs vasútállomás

A program leírása

Az „Út az egészséghez program” a Szent Ferenc Kórház által létrehozott egészségügyi program

A tanösvény elsősorban szív- és érrendszeri betegséggel vagy magasvérnyomás-betegséggel élők, illetve cukorbetegek számára készült. A túraprogramot ugyanakkor egészséges résztvevőink számára is ajánljuk, betegségmegelőző céllal. A program megismertet a túrázókkal néhány alapvető egészségügyi mutatót és mérési módszert, a túra során pedig kikölcsönözhető eszközökkel egyéni állapotfelmérést tesz lehetővé. Amennyiben nem ismeri a kölcsönözhető eszközök használatát, megkérjük, hogy első alkalommal a vezetett túráink valamelyikén vegyen részt.

A program leírása Tanösvényünket ezzel a szív alakú túrajelzéssel láttuk el.

A hosszabb túraútvonal 7,1 km, a közepes 4,4 km. A legrövidebb 2,7 km, ami 40 perc alatt kényelmesen teljesíthető. Az útvonalakon emelkedők és hosszabb kényelmes szakaszok váltják egymást. Az útvonalak kijelölése során a legújabb szakmai ajánlásokat vettük alapul, hogy látogatóink számára a legbiztonságosabb, egyben a leghatékonyabb tréninget ajánlhassuk.

Terhelhetőségét Ön úgy ellenőrizheti, ha minden emelkedő tetején megméri pulzusszámát. A pulzusmérő pontokat táblákkal jelöltük, a méréshez pedig instrukciókat adunk. Ha pulzusszáma az optimális tréningzóna felső határát több mint 10-zel meghaladja, padok állnak rendelkezésére, hogy pihenőt tarthasson. Tanács egészségesek számára: Ha terhelhetőségéről érdemi információhoz szeretne jutni, javasoljuk, hogy erőnléti kapacitásait kihasználva haladjon, illetve két tábla között csak akkor álljon meg, ha mindenképpen szükséges.

AZ ÖN TRÉNINGZÓNÁJA

Ha Ön egészséges, tréningzónáját – az Ön számára ajánlott legalacsonyabb és legmagasabb pulzusszámot – megtudhatja szórólapunkon lévő táblázatunkból vagy okostelefonos applikációnkból. Ha Ön szívbeteg, tréningzónáját orvosa, gyógytornásza határozza meg, rendszerint terheléses EKG vizsgálat alapján.

Ha az Ön terhelhetősége alacsony, javasoljuk, hogy először a térképen kékkel jelzett, 2,7 km-es szakaszt válassza, és csak későbbi alkalommal teljesítse a hosszabb túrákat. Amennyiben szükséges, tartson több pihenőt az emelkedőknél.

Ha Ön jól terhelhető, válasszon olyan sétatempót, hogy pulzusszáma folyamatosan tréningzónáján belül legyen.

 

Térkép

Veresegyházi tanösvény

 

Jelmagyarázat:

Rövidebb túraútvonal: összesen 2,7 km hosszú túra az Ivacsi- és a Malom-tó körül. A fenti térképen kékkel jelöltük.

Közepes túraútvonal: a közepes túraútvonal hossza 4,4 km, a Pamut-tó körül.  A fenti térképen pirossal jelöltük.

Hosszú túraútvonal: nagyobb terhelést jelentő, összesen 7,1 km-es körtúra.
E túraútvonalat a fenti térképen sárgával jelöltük, megtételét a térképen nyilakkal jelzett irányban javasoljuk.

Térkép "Út az egészséghez program" túrajelzésa
Térkép "Út az egészséghez program" eligazító tábla







 

A túrára javasoljuk, hogy hozzon magával:

  • időjárásnak megfelelő öltözetet, túra- vagy sportcipőt
  • minimum ½ liter vizet
  • ha cukorbeteg, akkor tízórait
  • pulzusmérő órát (ha van)
  • nordic walking-botot (segít az emelkedők leküzdésében, tehermentesíti az alsó végtag ízületeit, valamint megfelelő technikával nagyobb pulzusszám-növekedést tud biztosítani).
  • tollat

Rendkívüli időjárás esetén (esőzés, sár, hőségriadó stb.) a túra elmarad. Kérjük, bizonytalan esetben, az indulás előtt mindig tájékozódjon telefonon (06-1/392-82-44).

 

Jelentkezzen be vezetett túrára!

A veresegyházi tanösvényen rendszeresen szervezünk vezetett túrákat. Ennek előnyei:

  • a vezetett túrákhoz nordicwalking-botot kölcsönözhetnek a résztvevők, ami segít a túrázásban,
  • segítünk a pulzus mérésében, illetve a nordicwalking-bot helyes használatában,
  • megismerkedhetnek a kardiotréning szabályaival,
  • a vezetett túra egészségügyi szempontból biztonságosabb a kevésbé terhelhető szervezetűek, rosszabb egészségi állapotúak, vagy a kardiológiai beavatkozáson nemrég átesett túrázók számára

Vezetett túráink időpontjairól és hosszáról az alábbi csatornákon tájékozódhat:

turaosveny@veresegyhaz.hu, illetve a Nordic Walking Sport Veresegyház Facebook-oldala.

A túralapot a Veresegyház Ivacs vasútállomásnál kihelyezett kiinduló táblán találja, vagy a túravezetőknél igényelhet a vezetett túrák alkalmával, vagy letölthető itt

Részvételi szándékát, kérjük, jelezze az alábbi email-címen: turaosveny@veresegyhaz.hu

Maximális létszám 15 fő. 

Rendkívüli időjárás esetén (esőzés, sár, hőségriadó stb.) a túra elmarad. Kérjük, bizonytalan esetben az indulás előtt mindig tájékozódjon telefonon: 70/39-126-03

Kérjük fentiek figyelembe vételét. Köszönjük.

 

 

A tanösvényről Dr. Zámolyi tanár úrral készült tájékoztató videót az alábbi linken tekintheti meg: 

https://youtu.be/DvO-swurJrs

 

Galéria

Veresegyházi tanösvény Veresegyházi tanösvény Veresegyházi tanösvény
Veresegyházi tanösvény Veresegyházi tanösvény Veresegyházi tanösvény

 

Kölcsönözhető eszközök

A Normafa Látogatóközpontban van lehetőség, kaució fejében (5000 Ft) teleszkópos túrabot (nordic walking) és pulzusmérő eszköz kölcsönzésére, amennyiben ismerik ezek használatát. Amennyiben nem ismerik, kérjük, hogy először egy vezetett túrán vegyenek részt, ahol megismerkedhetnek a kardiotréning szabályaival, valamint itt tudunk pontos és részletes tájékoztatást adni az eszközök felhelyezésének módjáról, beállításáról és helyes használatáról.

Nagyobb csoportok figyelmébe:

Amennyiben eszközigényük van, ne szervezzék túráikat a vezetett túrák idejére, azaz kedd délelőttre. Valamint levélben jelezzék azt a szentferencgyogytornaszok@gmail.com címen, mert csak így tudunk nagyobb darabszámú eszközöket számukra biztosítani.

 

Adatainak dokumentálása, kiértékelése

A túra során mért pulzusszámait feljegyezheti a túra kiindulópontján (Ivacs vasútállomás) található táblára szerelt nyomtatványtartóból kivehető túralapra.  Amennyiben mért értékeivel kitöltve túralapját a túra végeztével ugyanitt bedobja postaládánkba, úgy a helyi Misszió Egészségközpontban azt ellenőrizzük. Ha eltérést látunk, visszajelzést adunk, illetve Önnek is lehetősége van a Misszió kardiológiai rendelésére időpontot kérni.

A túra során mért pulzusszámait feljegyezheti mobilalkalmazásunk segítségével is illetve az alábbi linken letöltheti és kinyomtathatja. LETÖLTÉS


  

Köszönjük szakmai partnereinknek a támogatást!

 

 

 

Normafa tanösvény             Berlin-Chemie
 vissza
Aktualitások
2023
DEC
19
Pécsre is eljutott kardiotanösvény-programunk

2023
DEC
13
Újra lehet jelentkezni a Mentsünk együtt életet programba!

2023
NOV
02
Pro Sanitate díj Dr. Tahy Ádámnak

1021 Budapest, Széher út 73. telefon: (1) 392 8200
Adatkezelés és adatvédelem Kapcsolat Impresszum