Nyitólap

1021 Budapest, Széher út 73. Telefon: 06-1 / 392-8200

Kórházunkról
Betegellátás
Programok
Mentsünk életet!
Galéria
Támogatás
Állásajánlatok
Elérhetőségek
Webshop
Szent Ferenc játszótér
Szent Ferenc játszótér

Gyógynövénykert

 Nyitólap  Út az egészséghez  Hárshegyi tanösvény 
Betűméret-növelés →

Hárshegyi tanösvény

Szent Ferenc Kórház, Széher út 73.

 

A program leírása

Az „Út az egészséghez program” a Szent Ferenc Kórház által létrehozott egészségügyi program

A tanösvény elsősorban szív- és érrendszeri betegséggel vagy magasvérnyomás-betegséggel élők, illetve cukorbetegek számára készült. A túraprogramot ugyanakkor egészséges résztvevőink számára is ajánljuk, betegségmegelőző céllal. A program megismertet a túrázókkal néhány alapvető egészségügyi mutatót és mérési módszert, a túra során pedig kikölcsönözhető eszközökkel egyéni állapotfelmérést tesz lehetővé. Amennyiben nem ismeri a kölcsönözhető eszközök használatát, megkérjük, hogy első alkalommal a vezetett túráink valamelyikén vegyen részt.

A hosszabb túraútvonal alig több mint 5 km. A rövidebb 2,7 km, ami akár egy óra alatt is kényelmesen teljesíthető. Az útvonalakon emelkedők és hosszabb kényelmes szakaszok váltják egymást. Az útvonalak kijelölése során a legújabb szakmai ajánlásokat vettük alapul, hogy látogatóink számára a legbiztonságosabb, egyben a leghatékonyabb tréninget ajánlhassuk.

Terhelhetőségét Ön úgy ellenőrizheti, ha minden emelkedő tetején megméri pulzusszámát. A pulzusmérő pontokat táblákkal jelöltük, a méréshez pedig instrukciókat adunk. Ha pulzusszáma az optimális tréningzóna felső határát több mint 10-zel meghaladja, padok állnak rendelkezésére, hogy pihenőt tarthasson. Tanács egészségesek számára: Ha terhelhetőségéről érdemi információhoz szeretne jutni, javasoljuk, hogy erőnléti kapacitásait kihasználva haladjon, illetve két tábla között csak akkor álljon meg, ha mindenképpen szükséges.

 

Térkép

Hárshegyi tanösvény

Jelmagyarázat:

 

Rövidebb túraútvonal: összesen 2,7 km hosszú túra, mely a Szent Ferenc Kórháznál kezdődik és ugyanazon az útvonalon tér vissza a kórházhoz.
Összes szintkülönbség: 90 méter.
A fenti térképen kékkel jelöltük.

 

Hosszabb túraútvonal: nagyobb terhelést jelentő, összesen 5,1 km-es körtúra.
Összes szintkülönbség: 201 méter.
E túraútvonalat a fenti térképen pirossal jelöltük, megtételét a térképen nyilakkal jelzett irányban javasoljuk.

 

Térkép       „Út az egészséghez program” túrajelzése
Térkép       „Út az egészséghez program” eligazító tábla


Kedves Túrázók!

 A téli időszakban a kiszámíthatatlan időjárás és bizonytalan talaj miatt a túravezetés szünetel. Következő vezetett túránk időjárásnak megfelelően valószínűleg 2023. február-március tájékán indul majd.

A túrára javasoljuk, hogy hozzon magával:

  • időjárásnak megfelelő öltözetet, túra- vagy sportcipőt
  • minimum ½ liter vizet
  • ha cukorbeteg, akkor tízórait
  • pulzusmérő órát (ha van)
  • nordic walking-botot (segít az emelkedők leküzdésében, tehermentesíti az alsó végtag ízületeit, valamint megfelelő technikával nagyobb pulzusszám-növekedést tud biztosítani).
  • tollat

Rendkívüli időjárás esetén (esőzés, sár, hőségriadó stb.) a túra elmarad. Kérjük, bizonytalan esetben, az indulás előtt mindig tájékozódjon telefonon (06-1/392-82-44).

Bejelentkezéshez keressen minket emailben vagy telefonon:

gyogytorna@szentferenckorhaz.hu                                     06-1/392-82-44

A tanösvényről Dr. Zámolyi tanár úrral készült tájékoztató videót az alábbi linken tekintheti meg: 

https://youtu.be/DvO-swurJrs


Galéria

Hárshegyi tanösvény Hárshegyi tanösvény Hárshegyi tanösvény
Hárshegyi tanösvény Hárshegyi tanösvény Hárshegyi tanösvény


Kölcsönözhető eszközök

A portán lehetőség van, kaució fejében (5000 Ft) teleszkópos túrabot (nordic walking) és pulzusmérő eszköz kölcsönzésére, amennyiben ismerik ezek használatát. Amennyiben nem ismerik, kérjük, hogy először egy vezetett túrán vegyenek részt, ahol megismerkedhetnek a kardiotréning szabályaival, valamint itt tudunk pontos és részletes tájékoztatást adni az eszközök felhelyezésének módjáról, beállításáról és helyes használatáról.

Nagyobb csoportok figyelmébe:

Amennyiben eszközigényük van, ne szervezzék túráikat a vezetett túrák idejére, azaz kedd délelőttre. Valamint levélben jelezzék azt a szentferencgyogytornaszok@gmail.com címen, mert csak így tudunk nagyobb darabszámú eszközöket számukra biztosítani.

 

Adatok mérése és feltöltése

Adatainak dokumentálása, kiértékelése

A túra során mért pulzusszámait feljegyezheti a portán átvehető nyomtatványunkon, weboldalunkon vagy mobilalkalmazásunk segítségével is. Mért értékeit kérésére kórházunkban szívesen ellenőrizzük. Ha eltérést látunk, visszajelzést adunk, illetve lakhelyétől függetlenül lehetősége van kardiológiai rendelésünkre időpontot kérni.

Az alábbi űrlap kitöltésével Ön Kórházunk munkatársának küldheti el adatait, elektronikus úton.

Köszönjük szakmai partnereinknek a támogatást!

 

 

 

     Normafa tanösvény        Berlin-Chemie


utazegeszseghez_turalap_web_01.pdf

Vezetett túrák
tovább...
A program leírása
tovább...
Térkép
tovább...
Hasznos információ
tovább...
Adatok mérése és feltöltése
tovább...
Kölcsönözhető eszközök
tovább...
 vissza
Aktualitások
2023
FEB
20
Magyar Ápolók Napja

2023
JAN
27
Együttműködés az OTP Bankkal - Készpénzfelvétel közben segítheti a szív- és tüdőátültetett betegeket

2023
JAN
09
Mentsünk életet!

1021 Budapest, Széher út 73. telefon: (1) 392 8200
Adatkezelés és adatvédelem Kapcsolat Impresszum