Nyitólap

1021 Budapest, Széher út 73. Telefon: 06-1 / 392-8200

Kórházunkról
Betegellátás
Programok
Mentsünk életet!
Galéria
Támogatás
Állásajánlatok
Elérhetőségek
Webshop
Szent Ferenc játszótér
Szent Ferenc játszótér

Gyógynövénykert

 Nyitólap  Út az egészséghez  Csanyik-völgyi tanösvény 
Betűméret-növelés →

Csanyik-völgyi tanösvény

Miskolc, Csanyik-völgy

A program leírása

Az „Út az egészséghez program” a Budapesti Szent Ferenc Kórház által létrehozott egészségügyi program

A program alá tartozó tanösvények elsősorban szív- és érrendszeri betegséggel vagy magasvérnyomás-betegséggel élők, illetve cukorbetegek számára készülnek. A túraprogramot ugyanakkor egészséges résztvevőink számára is ajánljuk, betegségmegelőző céllal. A program megismertet a túrázókkal néhány alapvető egészségügyi mutatót és mérési módszert, a túra során pedig kikölcsönözhető eszközökkel egyéni állapotfelmérést tesz lehetővé. Amennyiben nem ismeri a kölcsönözhető eszközök használatát, megkérjük, hogy első alkalommal a vezetett túráink valamelyikén vegyen részt.

A program leírása Miskolci tanösvényünket ezzel a – progra  logójául szogáló – szív alakú túrajelzéssel láttuk el.

A hosszabb túraútvonal 3 km. A rövidebb 1,5 km. Az útvonalakon emelkedők és hosszabb kényelmes szakaszok váltják egymást. Az útvonalak kijelölése során a legújabb szakmai ajánlásokat vettük alapul, hogy látogatóink számára a legbiztonságosabb, egyben a leghatékonyabb tréninget ajánlhassuk.

Terhelhetőségét Ön úgy ellenőrizheti, ha minden emelkedő tetején megméri pulzusszámát. A pulzusmérő pontokat táblákkal jelöltük, a méréshez pedig instrukciókat adunk. Ha pulzusszáma az optimális tréningzóna felső határát több mint 10-zel meghaladja, padok állnak rendelkezésére, hogy pihenőt tarthasson. Tanács egészségesek számára: Ha terhelhetőségéről érdemi információhoz szeretne jutni, javasoljuk, hogy erőnléti kapacitásait kihasználva haladjon, illetve két tábla között csak akkor álljon meg, ha mindenképpen szükséges.

AZ ÖN TRÉNINGZÓNÁJA

Ha Ön egészséges, tréningzónáját – az Ön számára ajánlott legalacsonyabb és legmagasabb pulzusszámot – megtudhatja szórólapunkon lévő táblázatunkból vagy okostelefonos applikációnkból. Ha Ön szívbeteg, tréningzónáját orvosa, gyógytornásza határozza meg, rendszerint terheléses EKG-vizsgálat alapján.

Ha az Ön terhelhetősége alacsony, javasoljuk, hogy először a térképen kékkel jelzett, 1,5 km-es szakaszt válassza, amelynek emelkedése mindössze 55 m, és csak későbbi alkalommal teljesítse a teljes, 3 km-es kört. Amennyiben szükséges, tartson több pihenőt az emelkedőknél.

Ha Ön jól terhelhető, válasszon olyan sétatempót, hogy pulzusszáma folyamatosan tréningzónáján belül legyen.

 

Térkép

Csanyik-völgyi túra térkép

Jelmagyarázat:

Rövidebb túraútvonal: összesen 1,5 km hosszú túra.
A fenti térképen kékkel jelöltük.

Hosszabb túraútvonal: nagyobb terhelést jelentő, összesen 3 km-es körtúra.
E túraútvonalat a fenti térképen pirossal jelöltük, megtételét a térképen nyilakkal jelzett irányban javasoljuk.

Térkép „Út az egészséghez program” túrajelzése
Térkép „Út az egészséghez program” eligazító tábla


Kedves Túrázók!

 A téli időszakban a kiszámíthatatlan időjárás és bizonytalan talaj miatt a túravezetés szünetel. Következő vezetett túránk időjárásnak megfelelően valószínűleg 2023. február-március tájékán indul majd.

A túrára javasoljuk, hogy hozzon magával:

  • időjárásnak megfelelő öltözetet, túra- vagy sportcipőt
  • minimum ½ liter vizet
  • ha cukorbeteg, akkor tízórait
  • pulzusmérő órát (ha van)
  • nordic walking-botot (segít az emelkedők leküzdésében, tehermentesíti az alsó végtag ízületeit, valamint megfelelő technikával nagyobb pulzusszám-növekedést tud biztosítani).
  • tollat

 

A tanösvényről Dr. Zámolyi tanár úrral készült tájékoztató videót az alábbi linken tekintheti meg: 

https://youtu.be/DvO-swurJrs


Galéria

Hárshegyi tanösvény Hárshegyi tanösvény Hárshegyi tanösvény
Hárshegyi tanösvény Hárshegyi tanösvény Hárshegyi tanösvény


Kölcsönözhető eszközök

A parkolóban kihelyezett nagytáblán találja a részletes információkat arról, hogy hol juthat túralaphoz, illetve vezetett túrák esetén kölcsönözhető teleszkópos túrabothoz (nordic walking).

Amennyiben vezetett túrán vesznek részt, ott megismerkedhetnek a kardiotréning szabályaival, valamint itt tudunk pontos és részletes tájékoztatást adni az eszközök helyes használatáról.

 

Adatok mérése és feltöltése

A túra során mért pulzusszámait feljegyezheti a parkolóban található nagytáblánál kihelyezett nyomtatványunkon,  vagy mobilalkalmazásunk segítségével is. A túralapok átmeneti hiánya miatt javasoljuk hogy innen töltse le és vigye magával kinyomtatva a túralapot  letöltés.

 

 

Mért értékeit kérésére a miskolci Szent Ferenc Kórház kiértékeli, és amennyiben eltérést észlelnek, az intézmény kapcsolatba lép Önnel.

 

Köszönjük szakmai partnereinknek a támogatást!

 

     Normafa tanösvény        Berlin-Chemie
Partnerek
tovább...
 vissza
Aktualitások
2024
MÁR
14
Otthonápolási ismeretek, lakossági oktatás

2024
MÁR
11
Gyógyszerész asszisztens

2024
MÁR
08
Hamarosan megújuló kórházi büfénkbe eladó munkatársat keresünk

1021 Budapest, Széher út 73. telefon: (1) 392 8200
Adatkezelés és adatvédelem Kapcsolat Impresszum