Nyitólap

1021 Budapest, Széher út 73. Telefon: 06-1 / 392-8200

Kórházunkról
Betegellátás
Látogatási rend
Fejlesztések
Mentsünk Életet
Galéria
Támogatás
Állásajánlatok
Elérhetőségek
WEBSHOP
Szent Ferenc játszótér
Szent Ferenc játszótér

Gyógynövénykert

 Nyitólap  Út az egészséghez  Törökbálinti tanösvény 
Betűméret-növelés →

Törökbálinti tanösvény

Az „Út az egészséghez program” a Szent Ferenc Kórház által létrehozott egészségügyi program

A tanösvény elsősorban szív- és érrendszeri betegséggel vagy magasvérnyomás-betegséggel élők, illetve cukorbetegek számára készült. A túraprogramot ugyanakkor egészséges résztvevőink számára is ajánljuk, betegségmegelőző céllal. A program megismertet a túrázókkal néhány alapvető egészségügyi mutatót és mérési módszert, a túra során pedig kikölcsönözhető eszközökkel egyéni állapotfelmérést tesz lehetővé. Amennyiben nem ismeri a kölcsönözhető eszközök használatát, megkérjük, hogy első alkalommal a vezetett túráink valamelyikén vegyen részt.

Törökbálinti tanösvény 

Tanösvényünket ezzel a szív alakú túrajelzéssel láttuk el.

Törökbálinti tanösvény


JELMAGYARÁZAT:
Rövid túraútvonal: 3,2 km, időtartama 50-60 perc, szintemelkedés 108m,
kékkel jelöltük.
Hosszú túraútvonal: 5 km, időtartama 90 perc, szintemelkedés 145m,
pirossal jelöltük.

Törökbálinti tanösvény 

„Út az egészséghez program” eligazító tábla


A hosszabb túraútvonal 5 km, a legrövidebb 3,2 km, ami 40 perc alatt kényelmesen teljesíthető. Az útvonalakon emelkedők és hosszabb kényelmes szakaszok váltják egymást. Az útvonalak kijelölése során a legújabb szakmai ajánlásokat vettük alapul, hogy látogatóink számára a legbiztonságosabb, egyben a leghatékonyabb tréninget ajánlhassuk. 

Terhelhetőségét Ön úgy ellenőrizheti, ha minden emelkedő tetején megméri pulzusszámát. A pulzusmérő pontokat táblákkal jelöltük, a méréshez pedig instrukciókat adunk. Ha pulzusszáma az optimális tréningzóna felső határát több mint 10-zel meghaladja, padok állnak rendelkezésére, hogy pihenőt tarthasson. Tanács egészségesek számára: Ha terhelhetőségéről érdemi információhoz szeretne jutni, javasoljuk, hogy erőnléti kapacitásait kihasználva haladjon, illetve két tábla között csak akkor álljon meg, ha mindenképpen szükséges.  

AZ ÖN TRÉNINGZÓNÁJA  

Ha Ön egészséges, tréningzónáját – az Ön számára ajánlott legalacsonyabb és legmagasabb pulzusszámot – megtudhatja szórólapunkon lévő táblázatunkból vagy okostelefonos applikációnkból. Ha Ön szívbeteg, tréningzónáját orvosa, gyógytornásza határozza meg, rendszerint terheléses EKG vizsgálat alapján. 

Ha az Ön terhelhetősége alacsony, javasoljuk, hogy először a térképen kékkel jelzett, 3,2 km-es szakaszt válassza, és csak későbbi alkalommal teljesítse a hosszabb túrákat. Amennyiben szükséges, tartson több pihenőt az emelkedőknél. 

Ha Ön jól terhelhető, válasszon olyan sétatempót, hogy pulzusszáma folyamatosan tréningzónáján belül legyen. 

További információ a programról:

www.szentferenckorhaz.hu/torokbalinti-tanosveny
www.torokbalint.hu

 


 
 vissza
Aktualitások
2025
FEB
09
Tűmentes oltópont lettünk

2025
JAN
30
Rehabilitációs kert épül kórházunk kertjében

2025
JAN
23
Vezetékes telefonunk

1021 Budapest, Széher út 73. telefon: (1) 392 8200
Adatkezelés és adatvédelem Kapcsolat Impresszum