Nyitólap

1021 Budapest, Széher út 73. Telefon: 06-1 / 392-8200

Kórházunkról
Betegellátás
Látogatási rend
Fejlesztések
Mentsünk Életet
Galéria
Támogatás
Állásajánlatok
Elérhetőségek
WEBSHOP
Szent Ferenc játszótér
Szent Ferenc játszótér

Gyógynövénykert

 Nyitólap  Út az egészséghez  Szentendrei tanösvény 
Betűméret-növelés →

Szentendrei tanösvény

Az „Út az egészséghez program” a Szent Ferenc Kórház által létrehozott egészségügyi program

A tanösvény elsősorban szív- és érrendszeri betegséggel vagy magasvérnyomás-betegséggel élők, illetve cukorbetegek számára készült. A túraprogramot ugyanakkor egészséges résztvevőink számára is ajánljuk, betegségmegelőző céllal. A program megismertet a túrázókkal néhány alapvető egészségügyi mutatót és mérési módszert, a túra során pedig kikölcsönözhető eszközökkel egyéni állapotfelmérést tesz lehetővé. Amennyiben nem ismeri a kölcsönözhető eszközök használatát, megkérjük, hogy első alkalommal a vezetett túráink valamelyikén vegyen részt.

Szentendrei tanösvény

Szentendrei tanösvény

 

JELMAGYARÁZAT
Rövid túraútvonal: 3,3 km, időtartama 50-60 perc, szintemelkedés 122 m, kékkel jelöltük.
Hosszú túraútvonal: 7,7 km, időtartama 90-100 perc, szintemelkedés 195 m, pirossal jelöltük.

Szentendrei tanösvény

 

A hosszabb túraútvonal 7,7 km, a rövidebb 3,3 km, ami 50 perc alatt kényelmesen teljesíthető. Az útvonalakon emelkedők és hosszabb kényelmes szakaszok váltják egymást. Az útvonalak kijelölése során a legújabb szakmai ajánlásokat vettük alapul, hogy látogatóink számára a legbiztonságosabb, egyben a leghatékonyabb tréninget ajánlhassuk.

Terhelhetőségét Ön úgy ellenőrizheti, ha minden emelkedő tetején megméri pulzusszámát. A pulzusmérő pontokat táblákkal jelöltük, a méréshez pedig instrukciókat adunk. Ha pulzusszáma az optimális tréningzóna felső határát több mint 10-zel meghaladja, padok állnak rendelkezésére, hogy pihenőt tarthasson. Tanács egészségesek számára: Ha terhelhetőségéről érdemi információhoz szeretne jutni, javasoljuk, hogy erőnléti kapacitásait kihasználva haladjon, illetve két tábla között csak akkor álljon meg, ha mindenképpen szükséges. 

AZ ÖN TRÉNINGZÓNÁJA 

Ha Ön egészséges, tréningzónáját – az Ön számára ajánlott legalacsonyabb és legmagasabb pulzusszámot – megtudhatja szórólapunkon lévő táblázatunkból vagy okostelefonos applikációnkból. Ha Ön szívbeteg, tréningzónáját orvosa, gyógytornásza határozza meg, rendszerint terheléses EKG vizsgálat alapján. 

Ha az Ön terhelhetősége alacsony, javasoljuk, hogy először a térképen kékkel jelzett, 3,3 km-es szakaszt válassza, és csak későbbi alkalommal teljesítse a hosszabb túrákat. Amennyiben szükséges, tartson több pihenőt az emelkedőknél. 

Ha Ön jól terhelhető, válasszon olyan sétatempót, hogy pulzusszáma folyamatosan tréningzónáján belül legyen.

VEZETETT TÚRÁK

A szentendrei tanösvényen is rendszeresen szervezünk vezetett túrákat. Ennek előnyei:  

  • a vezetett túrákhoz nordicwalking-botot kölcsönözhetnek a résztvevők, ami segít a túrázásban,
  • segítünk a pulzus mérésében, illetve a nordicwalking-bot helyes használatában,
  • megismerkedhetnek a kardiotréning szabályaival,
  • a vezetett túra egészségügyi szempontból biztonságosabb a kevésbé terhelhető szervezetűek, rosszabb egészségi állapotúak, vagy a kardiológiai beavatkozáson nemrég átesett túrázók számára

Rendkívüli időjárás esetén (esőzés, sár, hőségriadó stb.) a túra elmarad. Kérjük, bizonytalan esetben az indulás előtt mindig tájékozódjon. 

Amennyiben szeretne szakembereink által vezetett túrán részt venni, jelentkezését az alábbi e-mail címen teheti meg: tanosveny@szeirendelo.hu

A meghirdetett túraidőpontokról az alábbi honlapon tájékozódhat:

efi.szentendre.hu

 

TOVÁBBI INFORMÁCIÓ A PROGRAMRÓL

efi.szentendre.hu




 vissza
Aktualitások
2025
FEB
09
Tűmentes oltópont lettünk

2025
JAN
30
Rehabilitációs kert épül kórházunk kertjében

2025
JAN
23
Vezetékes telefonunk

1021 Budapest, Széher út 73. telefon: (1) 392 8200
Adatkezelés és adatvédelem Kapcsolat Impresszum