Nyitólap

1021 Budapest, Széher út 73. Telefon: 06-1 / 392-8200

Kórházunkról
Betegellátás
Fejlesztéseink
Aktualitások
Képzések
Galéria
Támogatás
Állásajánlatok
Elérhetőségek
Szent Ferenc játszótér
Szent Ferenc játszótér

Gyógynövénykert

 Nyitólap  Út az egészséghez  Normafa tanösvény  A program leírása 
Betűméret-növelés →

A program leírása

Az „Út az egészséghez program” a Szent Ferenc Kórház által létrehozott egészségügyi program.

A tanösvény elsősorban szív- és érrendszeri betegséggel vagy magasvérnyomás-betegséggel élők, illetve cukorbetegek számára készült. A túraprogramot ugyanakkor egészséges résztvevőink számára is ajánljuk, betegségmegelőző céllal. A program megismertet a túrázókkal néhány alapvető egészségügyi mutatót és mérési módszert, a túra során pedig kikölcsönözhető eszközökkel egyéni állapotfelmérést tesz lehetővé. Amennyiben nem ismeri a kölcsönözhető eszközök használatát, megkérjük, hogy első alkalommal a vezetett túráink valamelyikén vegyen részt.

A program leírása Tanösvényünket ezzel a szív alakú túrajelzéssel láttuk el.

 

 

 

A Normafánál kialakított tanösvényünkön három túra közül választhat:

  • A legrövidebb 3,6 km, megtétele kb. 1 óra (könnyű túra).
  • Közepes nehézségű túránk 3,8 km hosszú, megtétele kb. 1,2 óra.
  • A leghosszabb túraútvonal 4,6 km, megtétele kb. 1,5 óra (nehéz túra)

Az útvonalakon emelkedők és hosszabb kényelmes szakaszok váltják egymást. Az útvonalak kijelölése során a legújabb szakmai ajánlásokat vettük alapul, hogy látogatóink számára a legbiztonságosabb, egyben a leghatékonyabb tréninget ajánlhassuk.

Terhelhetőségét Ön úgy ellenőrizheti, ha minden emelkedő tetején megméri pulzusszámát. A pulzusmérő pontokat táblákkal jelöltük, a méréshez pedig instrukciókat adunk. Ha pulzusszáma az optimális tréningzóna felső határát több mint 10-zel meghaladja, padok állnak rendelkezésére, hogy pihenőt tarthasson. Tanács egészségesek számára: Ha terhelhetőségéről érdemi információhoz szeretne jutni, javasoljuk, hogy erőnléti kapacitásait kihasználva haladjon, illetve két tábla között csak akkor álljon meg, ha mindenképpen szükséges.

AZ ÖN TRÉNINGZÓNÁJA

Ha Ön egészséges, tréningzónáját – az Ön számára ajánlott legalacsonyabb és legmagasabb pulzusszámot – megtudhatja szórólapunkon lévő táblázatunkból vagy okostelefonos applikációnkból. Ha Ön szívbeteg, tréningzónáját orvosa, gyógytornásza határozza meg, rendszerint terheléses EKG vizsgálat alapján.

Ha az Ön terhelhetősége alacsony, javasoljuk, hogy először a legrövidebb túrát válassza, amelynek emelkedése mindössze 56 m, és csak későbbi alkalommal teljesítsen nehezebb kört. Amennyiben szükséges, tartson több pihenőt az emelkedőknél.

Ha Ön jól terhelhető, válasszon olyan sétatempót, hogy pulzusszáma folyamatosan tréningzónáján belül legyen.

 vissza
Aktualitások
ÁPR
24
14 órás szentségimádás a kórházkápolnában - 2019 május 2.-3
14 órás szentségimádás lesz 2019 május 2-án délután 16:30 kezdettel a kórházkápolnában.
JAN
24
Betegek világnapja
A betegek világnapja alkalmából szentmise lesz kórházunk konferenciatermében.
MÁR
13
Fenyő Andrásné: Emlékek...
Vers emlékül a kórháznak.
Események
1021 Budapest, Széher út 73. telefon: (1) 392 8200
Adatkezelés és adatvédelem Kapcsolat Impresszum